Naši lidé

Míša Červenková

lektorka

Posilování vlastní vahou

TRX a BOSU

V Elixíru cvičím TRX, posilování s vlastní vahou těla a BOSU.

Zaměřuji se nejen na posílení povrchových svalů, ale hlavně na tzv. hluboké svaly. Do hodiny zapojuji koordinaci pohybu, která nám odbourává nastavení, že jedna polovina těla je tak zvaně silnější a druhá slabší. Ráda zapojuji balancování jak na BOSU, tak i na TRX, jelikož tím nejvíce posilujeme svaly kolem páteře. Zaměřuji se celkově na hluboké svaly těla, jelikož s přibývajícím věkem povrchové svaly odumírají a je důležité, aby střed byl pevný nejen pro zdraví, ale celkově pro rozvoj síly a funkčnosti těla. Ke konci lekce s BOSU zapojuji také brániční dýchání, které nám u svalů břišního lisu vyrovnává dysbalance v této oblasti, napomáhá úlevě při bolestech zad v oblasti bederní páteře a také se touto technikou dýchání dostáváme více do psychické pohody.

Cvičení se mnou vám zlepší náladu a máte zasloužený pocit, že jste odvedli kus práce.

14 let

jsme s vámi