Indoor cycling

Jízda na stacionárním kole, nazývaná též indoor cycling, se stala celosvětovým hitem. Tento sport je velmi efektivní a může zaručit cílené spalování tukových polštářků. Ale jak? Pokud vaším cílem není nárůst svalové hmoty, který se samozřejmě projevuje i na váze a viditelném objemu těla, nelze na kole jezdit jako o závod a s vypětím sil. Stejně tak jako při jiných, tzv. aerobních sportech (jako je plavání, in-line bruslení, běh, aj.), je i při „spiňasu“ potřeba pohybovat se ve správné tepové frekvenci, pokud je našim cílem hubnout a ZHUBNOUT! Která to je?

Naše tělo řídí své spalování tuků právě svým tepem. Když se naše tělo během tréninku dostane svým tepem do tzv. aerobního pásma (cca po 20 minutách jízdy), teprve potom spaluje ty „pravé“ tuky, a to vše za dostatečného přísunu kyslíku (odtud „aero“). Takže pokud Vám na kole dochází dech, pohybujete se již nad touto hranicí a své tělo sice trénujete pro dobrou kondici, lepší krevní oběh a kapacitu plic, ale budujete zároveň svaly.

 

[Best_Wordpress_Gallery id=“14″ gal_title=“Cvičení – Spinning“]