Opatření proti kardiovaskulárním onemocněním
Sedm základních preventivních opatření proti rozvoji kardiovaskulárních onemocnění
Sedm základních preventivních opatření proti rozvoji kardiovaskulárních onemocnění
- Nekouřit (pamatujte, že kouření nestačí omezit, je třeba opravdu přestat. Pozor také na pasivní kouření a zbytečný pobyt v zakouřených prostorách)
- přiměřený pohyb (dle možností je pro dospělého člověka vhodné nachodit alespoň 3 km denně, což lze nahradit také půl hodinou střední zátěže)
- konzumace ovoce a zeleniny (člověk by měl denně sníst 500 g ovoce nebo zeleniny rozdělených do 5 menších porcí)
- kontrola krevního tlaku (krevní tlak lze doma jednoduše kontrolovat měřícími přístroji, které lze zakoupit v lékárnách a zdravotnických potřebách – tlak je vhodné udržovat na hladině nepřevyšující 140/90 mm Hg)
- kontrola krevního cukru (při pravidelných preventivních kontrolách vám lékař měří hladinu glykémie v krvi. Ideální glykémie je pod 6 mmol/l)
- kontrola cholesterolu (celkový cholesterol by neměl převyšovat 5 mmol/l)
- kontrola váhy (zabraňte obezitě a s ní spojeným rizikům vhodnou stravou a přiměřeným pohybem.)