Cvičení

Cvičení po porodu

Dalo by se říci, že cvičení pilates po porodu je pro ženy to pravé ořechové. Začít se cvičením se doporučuje 6 týdnů po porodu, po císařském řezu po 8-12týdnech. Cvičení se zaměřuje na posílení svalů pánevního dna a problematických břišních partií, aktivuje svalstvo kolem páteře. Cvičení předchází či se s úspěchem vypořádá s poporodní inkontinencí moči, posílí...

Bosu

BOSU® je, jednoduše řečeno, „půlbalón“ s pevnou základnou. Balanční systém provádění cviků na BOSU® podporuje zapojení celého pohybového aparátu, především pak posturálního svalstva. Již při pouhém stoji vzpřímeném na BOSU® se, díky nutnosti udržovat rovnováhu, zapojují svaly, o kterých jste dosud nevěděli. BOSU® je vynikající pomůckou pro hodiny pilates, kde se zaměřujeme především na budování...

Piloxing

Piloxing je nová forma intervalového tréninku, který si velmi oblíbily hollywoodské celebrity. Zakladatelkou Piloxingu je Viveca Jensen – instruktorka pilates, boxu a bývalá tanečnice. Viveca spojila v Piloxingu dva naprosto odlišné styly cvičení – BOX a PILATES. Říkáte si, co mají tyto dvě aktivity společného? Zaměření na střed těla = core! Pro piloxing jsou specifické rukavičky,...

Jumping

Jumping je druh cvičení, které se provádí na balančních plošinách = trampolínách. Člověk si díky tomuto pohybu posílí celé tělo, zejména hluboké zádové a břišní svaly. Nesmíme zapomenout ani na zpevnění pánevního dna, které má vliv na zlepšení sexuálního prožitku a život bez inkontinence. Vše dohromady přispívá ke správnému držení těla, lepší náladě a zvýšení...