Cvičení

Indoor cycling

Jízda na stacionárním kole, nazývaná též indoor cycling, se stala celosvětovým hitem. Tento sport je velmi efektivní a může zaručit cílené spalování tukových polštářků. Ale jak? Pokud vaším cílem není nárůst svalové hmoty, který se samozřejmě projevuje i na váze a viditelném objemu těla, nelze na kole jezdit jako o závod a s vypětím sil. Stejně...

Flowin

FLOWIN® je novinkou ve světě fitness, pocházející ze Švédska, kde byl vyvinut ve spolupráci s vrcholovými desetibojaři. Na jeho rozšíření a popularizaci má jistě bezesporu vliv jeho účinnost, neboť se jedná o komplexní systém cvičení. Pod pojmem FLOWIN® tedy nalezneme nejen označení pro speciální podložku a její příslušenství (podložka pod kolena, dlaně a nohy), ale...

Cvičení pro těhotné

Cvičení v těhotenství, pokud je více pojaté jako hra, nikoliv jako snaha o výkon, může pozitivně ovlivnit tělesnou i duševní pohodu těhotné ženy. Pilates je pro ženy ideálním cvičením. Od ostatních cvičebních metod se liší zaměřením se na hluboké svaly, posilováním pevného středu těla, udržováním rovnováhy a učením se správnému držení těla. Pilates také posiluje svaly pánevního...

Cvičení pro děti

Lekce pro děti jsou zaměřeny na psychomotorický vývoj dítěte s ohledem na specifika jednotlivých věkových kategorií. Proto jsou lekce rozdělené podle věkových skupin. Lekce je vedena formou her s důrazem na rozvoj pohybových aktivit. Rodiče jsou na lekci cvičení pro děti přítomni a svému dítěti poskytují jistotu a podporu.  Cvičí se v pohodlném oděvu pro dítě i rodiče,...

Cvičení po porodu

Dalo by se říci, že cvičení pilates po porodu je pro ženy to pravé ořechové. Začít se cvičením se doporučuje 6 týdnů po porodu, po císařském řezu po 8-12týdnech. Cvičení se zaměřuje na posílení svalů pánevního dna a problematických břišních partií, aktivuje svalstvo kolem páteře. Cvičení předchází či se s úspěchem vypořádá s poporodní inkontinencí moči, posílí...

Bosu

BOSU® je, jednoduše řečeno, „půlbalón“ s pevnou základnou. Balanční systém provádění cviků na BOSU® podporuje zapojení celého pohybového aparátu, především pak posturálního svalstva. Již při pouhém stoji vzpřímeném na BOSU® se, díky nutnosti udržovat rovnováhu, zapojují svaly, o kterých jste dosud nevěděli. BOSU® je vynikající pomůckou pro hodiny pilates, kde se zaměřujeme především na budování...

Piloxing

Piloxing je nová forma intervalového tréninku, který si velmi oblíbily hollywoodské celebrity. Zakladatelkou Piloxingu je Viveca Jensen – instruktorka pilates, boxu a bývalá tanečnice. Viveca spojila v Piloxingu dva naprosto odlišné styly cvičení – BOX a PILATES. Říkáte si, co mají tyto dvě aktivity společného? Zaměření na střed těla = core! Pro piloxing jsou specifické rukavičky,...